Com esse calor, o objetivo de todos é viver cada momento com saúde e energia, então fique atentos às recomendações exclusivas para aproveitar um verão vibrante e seguro! O aumento das temperaturas já se tornou algo notório no dia a dia da população e requer uma atenção redobrada e especial à saúde.
O Ministério da Saúde (OMS) e especialistas em saúde pública destaca a importância de medidas preventivas para proteger o corpo dos efeitos adversos do calor intenso e da exposição solar.
A exposição ao sol de forma excessiva pode causar danos irreversíveis para a saúde do corpo e da pele, como queimaduras, queda da pressão, e até mesmo o aumento do risco de câncer de pele.
Para prevenir tais acontecimentos, a Unimed conversou com especialistas e separou algumas dicas e ações para se proteger nessa época do ano e curtir as festas com tranquilidade. Confira:
Celebre o verão da melhor maneira possível com as dicas e cuidados da Unimed Cop
Unimed Cop/Divulgação
Proteção Solar Adequada
• Escolha o protetor solar correto: Opte por um protetor solar com fator de proteção (FPS) 30 ou superior, capaz de bloquear tanto os raios UVA quanto UVB. Aplique-o generosamente 30 minutos antes da exposição solar e reaplique a cada duas horas ou após nadar ou transpirar intensamente.
• Evite horários de sol intenso: Busque a sombra entre 10h e 16h, quando os raios solares são mais intensos.
• Utilize acessórios de proteção: Chapéus, óculos de sol e roupas leves, porém protetoras (com tecidos de proteção UV), ajudam a resguardar a pele contra os efeitos nocivos do sol.
Hidratação Constante
A hidratação, tanto da pele, como por ingestão de líquidos são prioridades ao longo do ano todo, mas na época do verão elas requerem uma atenção maior.
O calor intenso pode levar à desidratação, prejudicando o funcionamento adequado do organismo. Confira na imagem abaixo:
Quadro ilustrado de consequências da desidratação
Unimed Cop/ Divulgação
Os sintomas iniciais de desidratação incluem boca seca, sede intensa, cansaço, fraqueza, tonturas e diminuição da produção de urina.
Em casos mais graves, pode haver confusão mental, batimentos cardíacos acelerados, pressão baixa e até mesmo desmaios.
Manter-se hidratado é crucial para o funcionamento adequado do corpo. Dessa forma, é recomendado:
• Beber água regularmente: Consuma no mínimo dois litros de água diariamente. Em dias mais quentes ou durante atividades físicas, aumente essa ingestão.
• Ter uma alimentação rica em água: Frutas e vegetais, como melancia, pepino e laranja, são excelentes fontes de hidratação e fornecem nutrientes essenciais.
A médica dermatologista Mariana Garcia Bortolucci, ainda aponta questões importantes para serem observadas e colocadas em prática na rotina da população. Assista na íntegra:
Confira a entrevista da Mariana Garcia Bortolucci sobre hidratação e cuidados com a pele
Alguns cuidados gerais também podem ser adotados, para promover mais saúde e bem-estar no verão e relaxar com a família.
Observe pontos importantes, esteja sempre atento a sinais como tonturas, náuseas, dores de cabeça e aumento dos batimentos cardíacos.
Se apresentar esses sintomas, busque um local fresco e arejado imediatamente, e peça ajuda.
Grupos vulneráveis, crianças, idosos e pessoas com condições médicas pré-existentes precisam de atenção extra durante a estação.
Mantenha-os em ambientes frescos e garanta sua hidratação.
A atividades físicas é uma aliada para a promoção de saúde, porém, em horários corretos e com a frequência adequada.
Evite exercícios intensos nos horários mais quentes do dia. Hidrate-se antes, durante e após o treino e prefira executá-los em locais frescos.
Uma alimentação equilibrada e com orientação de um especialista, é sempre a melhor opção. Escolha por refeições leves e nutritivas, como saladas, frutas e alimentos ricos em água para facilitar a digestão.
Manter-se hidratado é crucial para o funcionamento adequado do corpo.
Estas recomendações são diretrizes gerais para cuidados durante o verão.
É essencial considerar as necessidades individuais, especialmente de pessoas com condições médicas específicas.
Consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas e detalhadas.
Joyce Lopes – MTB 0095963/SP
Fontes
• Ministério da Saúde – Verão e Saúde
• Organização Mundial da Saúde (OMS)




Fonte: G1